Sophrologie et méditation

Si le troisième degré de la sophrologie propose une approche de la méditation,
je vous propose d’explorer et d’approfondir cette pratique.

En étant là et en faisant… rien.

Rien à réussir, rien à rater.
Sentir le corps du moment, sans projets.
Juste stable, là, et sentir… éventuellement.
Respirer. (Re-)Prendre conscience du souffle qui anime et s’harmoniser tout entier
au rythme de l’inspiration/expiration qui relie au monde.

Immobilité, silence. Détente. Présence… éventuellement.
Dédramatiser et jouir du plaisir d’être tout court.
Revenir à soi, goûter la source d’Être. (S’)Elargir…

Faire au moins simplement une pause avec un temps d’assise, de méditation ;
il n’y a pas de contre-indications !

 

Séances individuelles ou ateliers (selon les demandes).

 

1/ Atelier d’initiation à la méditation
Accessible à tous.
Séance d’une heure environ : temps de relaxation corporelle, temps d’expression puis initiation guidée.

  • s’installer dans la posture
  • prendre conscience de la respiration
  • observer le mental
  • retrouver les bienfaits du silence et de l’immobilité, de l’intériorisation et peut-être goûter (à nouveau) la détente qui crée de la disponibilité…

 

2/ Groupe avancé de méditation — guidée ou silencieuse (séance de 30 mn à I heure) :
Vous pratiquez déjà la méditation et cherchez à rejoindre un groupe pour rehausser votre pratique… et en partager le plaisir !

 

Sur inscription par téléphone… à tout de suite !